혈당스파이크2 40대 체지방 감량 성공기: 한 달에 1kg 줄이는 현실적인 방법! 40대 다이어트가 어려운 이유40대가 되니 식단으로만 다이어트를 하면, 얼굴 살만 빠지고 정작 원하는 부위는 정작 살이 빠지지 않는 경우가 많았습니다. 통통해서 고민이었던 볼 살은 푹 꺼지고, 뱃살과 셀룰라이트, 밤만 되면 코끼리처럼 붓는 다리는 줄어들 기미가 보이지 않았죠. 몸무게와는 관계 없이 점점 몸이 볼품없이 노쇠해지는 느낌을 받게 되면서, 이런 식의 다이어트는 이제 40대의 나이와는 맞지 않는다는 것을 깨달았습니다. 40대 체지방 감량을 위한 맞춤 다이어트 방법그때부터 여러가지 건강관련 도서를 섭렵하기 시작했어요. 제가 읽었던 책은 노년 내과의사 정희원의 저서 , , 와 피터 아티아의 , 가정의학과 전문의 박용우의 , 제시 인사우스페 등이 있습니다. 책제목저자출판사 (발행년)온라인 서점 .. 2025. 3. 3. 혈당 스파이크 막는 간단한 꿀팁 3가지 식사 후 졸음이 몰려오거나, 분명히 많이 먹었는데도 갑자기 배가 고파지는 경험이 있나요? 이런 증상은 혈당이 급격히 오르락내리락하면서 생기는 현상입니다. ‘혈당 스파이크’를 줄이면 에너지가 일정하게 유지되고 건강 관리에 도움이 될 뿐 아니라, 다이어트에도 큰 영향을 미칩니다. 혈당 스파이크를 막는 방법은 어렵지 않아요! 오늘은 간단한 3가지 방법을 소개할게요. 혈당스파이크를 피해야 하는 이유혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 많은 인슐린을 분비해 혈당을 빠르게 낮춥니다. 문제는 이 과정에서 혈당이 너무 떨어져 피로감과 공복감을 느끼게 되고, 결국 더 많은 음식을 찾게 된다는 거죠. 반면, 혈당이 천천히 오르고 안정적으로 유지되면 에너지가 일정하게 공급되고, 갑작스러운 배고픔 없이 건강한 체중 유지에도 도움이.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
