간헐적단식2 간헐적 단식, 효과와 부작용까지 알고 시작하자! 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량과 건강 개선을 위해 많은 사람들이 시도하는 방법입니다. 하지만, 단식이 정말 효과적인지, 그리고 어떤 방식이 우리 몸에 최적일지에 대해서는 여전히 논란이 많습니다. 오늘은 단식의 장점과 단점, 그리고 올바른 활용법에 대해 깊이 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식, 정말 효과가 있을까?🔹 섭식 시간 제한(TR)과 단식의 기본 원리간헐적 단식은 섭식 창문(eating window)을 설정해 일정한 시간 동안만 식사하고 나머지 시간에는 단식하는 방식입니다. 가장 흔한 유형으로는 16/8 방식(16시간 단식, 8시간 식사 가능)이 있습니다. 하지만 이 방식이 모든 사람에게 효과적인지는 아직 명확하지 않습니다.🔹 단식의 긍정적인 효과인슐린 .. 2025. 2. 19. 체지방 감량을 위한 간헐적 단식 가이드 (최겸의 간헐적 단식 따라하기) 우리가 살을 빼고 싶다고 이야기할 때 '살'은 무엇을 의미할까요? 여기서 살은 근육이나 뼈, 수분을 줄이겠다는 뜻이 아니에요.줄여야 할 것은 대체로 체지방이죠. 간헐적 단식은 우리 몸이 스스로 체지방을 없애도록 합니다. 체지방을 연료로 쓰기 때문인데요, 그러니까 간헐적 단식은 우리 몸이 체지방을 연료로 쓰게 하기 위한 '약' 같은 것입니다. 이 글에서는 간헐적 단식을 처음 시작하는 사람들을 위해 유튜브 채널 '다이어트 과학자 최겸(https://www.youtube.com/@GyumChoi)'에서 제공하는 간헐적 단식의 가이드라인을 알아보겠습니다. 어떻게 간헐적 단식이 체지방을 줄이는가?간헐적 단식이란?간헐적 단식은 먹을 때는 잘 먹고, 이외의 시간은 공복을 유지하는 것입니다. 이것은 첫째, (1) 체.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
