올바른 호흡법1 만성통증 예방 | 안정성 훈련 운동법 (feat. 질병해방) 만성통증을 예방하는 가장 좋은 방법은 '안정성 훈련'입니다. 우리 몸이 균형을 유지하고 부상을 방지하려면 '올바른 호흡법', '발 안정성', 'DNS 운동' 같은 근본적인 훈련이 필요합니다. 오늘은 '질병해방' 책의 내용을 바탕으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 안정성 운동법을 소개합니다. [ 참고자료 ] 이 글의 내용은 책 '질병해방'을 근거로 작성되었습니다. 만성통증 예방을 위한 안정성 훈련이란 안정성은 '코어(core)'라는 말과 비슷하지만, 단순한 복근 강화가 아니라 힘을 제어하고, 감속하거나 멈출 수 있는 신체의 잠재적 능력을 의미합니다. 쉽게 말해, "몸에서 안전하게 힘을 끌어내고 쓰는 능력"이라고 할 수 있습니다. 예를 들면, 깡마른 투수가 강속구를 던질 수 있는 것, 95세 노인이 개와 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
