근육손실1 간헐적 단식, 효과와 부작용까지 알고 시작하자! 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량과 건강 개선을 위해 많은 사람들이 시도하는 방법입니다. 하지만, 단식이 정말 효과적인지, 그리고 어떤 방식이 우리 몸에 최적일지에 대해서는 여전히 논란이 많습니다. 오늘은 단식의 장점과 단점, 그리고 올바른 활용법에 대해 깊이 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식, 정말 효과가 있을까?🔹 섭식 시간 제한(TR)과 단식의 기본 원리간헐적 단식은 섭식 창문(eating window)을 설정해 일정한 시간 동안만 식사하고 나머지 시간에는 단식하는 방식입니다. 가장 흔한 유형으로는 16/8 방식(16시간 단식, 8시간 식사 가능)이 있습니다. 하지만 이 방식이 모든 사람에게 효과적인지는 아직 명확하지 않습니다.🔹 단식의 긍정적인 효과인슐린 .. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
