홀썸모먼트1 초간단 고단백 밀프렙 레시피 – 30분 만에 건강한 단백질 식단 준비하기 (feat. 홀썸모먼트) 단백질이 중요한 이유 – 근육과 면역력 향상단백질은 근육을 유지하고 세포를 재생하며 면역 기능을 강화하는 중요한 영양소입니다. 하지만 의식하지 않고 식사를 하다보면 적정량을 먹기가 쉽지 않습니다. 단백질을 너무 적게 먹으면 근육 감소나 면역력 저하가 발생할 수 있고, 과도하게 섭취하면 신장 부담이 증가할 수 있습니다. 단백질 섭취량, 얼마나 먹어야 할까? (하루 권장량 가이드)적정 섭취량은 개인의 체중, 활동 수준, 건강 상태에 따라 달라집니다. 세계보건기구(WHO)와 한국영양학회의 권장에 따르면, 일반 성인의 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 예를 들어, 몸무게 60kg인 사람이라면 하루 약 48g(60kgX0.8g=48g)의 단백질이 필요합니다. 30분 만에 끝내는 고단백 밀프렙 레.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
